心脏疾病是人类健康的头号杀手，世界心脏联盟（WHF）把每年的9月29日定为世界心脏日，以呼吁全球范围内人们对心脏健康的重视。长期以来，心血管病长居我国死亡率首位，是威胁我国居民健康的重大疾病之一。

 今年是第二十个“世界心脏日”，今年心脏日的主题是“将心比心”，人人都是自己的心脏英雄。9月29日上午，437ccm必赢举行了世界心脏日义诊和，义诊团队由科普患教活动，下午还走进省老年大学宣传心血管相关疾病的知识科普活动。

 义诊活动现场为名市民免费进行血压测量和筛查心脏问题等义诊服务。此次活动在提高市民保健意识的同时，更为市民提供了优质的健康服务、现场还示范心肺复苏技能并指导市民操作，切实将关爱健康的举措落到实处。

 年轻人不良生活习惯最“伤心”

 据437ccm必赢心血管内科主任医师李屏介绍，在我国中青年出现心肌梗死的比例逐年增加。和老年人相比，年轻人发生心肌梗死通常起病急骤，症状凶险，多无先兆不适而突然发病，易出现致死性心律失常，早期猝死率高，需引起人们的关注。

 年轻心梗、猝死患者的主要高危因素有抽烟、酗酒、熬夜、心情焦虑、剧烈运动等。现在很多中青年处于繁忙、高压紧张的工作中，交感神经系统长期太过兴奋，会导致心脏负担过大，心率增快，甚至产生心律失常。另外，情绪激动、精神紧张、愤怒等情绪变化均可引起心肌的耗氧量增加，引发急性心肌梗死。

 伤年轻人“心”的，往往是不良生活习惯。李屏指出，像饮食结构不科学、暴饮暴食，导致高脂肪、高热量、高蛋白摄入过多，生活压力大、焦虑，作息不规律经常熬夜，长期吸烟喝酒，长期过度劳累，过度肥胖等都是诱发心脏类疾病的危险因素，年轻人一定得注意。

 李屏建议若发生类似心肌梗死的征兆，如持续胸闷、剧烈胸痛、恶心呕吐等，一定要及时拨打120或96999，在救援到来之前，应就地平躺休息。如病人心脏突然停止跳动，家人切不可将其抱起晃动呼叫，而应立即采用胸外按压等急救措施，直至医生到来。

 日常健康维护才能“放心”

“日常饮食与心血管健康关系密切，预防心脏疾病也应该在饮食上多下功夫”。437ccm必赢心血管内科副主任医师谢登海说。预防心脏疾病，饮食上尽量以清淡为主，戒烟、戒酒。所谓清淡，一方面是控制盐的摄入。另一方面是控制蛋白质和脂肪的摄入。每人每天摄入的盐不应该超过6g，饮食上要多吃蔬菜水果，以植物性的膳食为主，肉蛋的摄入占20%~30%。少油、少盐的清淡饮食并不是不吃肉，而是要选脂肪含量低，蛋白质含量高，不饱和脂肪酸高的优质肉类。增加维生素、高纤维素和多吃含钾高的食物。还要多运动，比如散步、慢跑、游泳、太极拳等运动都可以促进心脏的健康，生活规律不熬夜。

贵州日报当代融媒体记者 徐元芳 周婷

编辑 朱梦怡

编审 徐元芳

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